जागतिक स्ट्रोक दिन 2020: हा बीटरूट-पालक रस उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतो


जागतिक स्ट्रोक डे २०२०: बीटरुट आणि पालक दोघांमध्येही उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारे गुणधर्म आहेत.

ठळक मुद्दे

  • 29 ऑक्टोबर रोजी जागतिक स्ट्रोक दिन साजरा केला जातो
  • हृदयविकाराच्या वाढत्या घटनांविषयी जागरूकता वाढविणे हे आहे
  • उच्च रक्तदाब हृदयविकाराच्या तीव्र कारणांपैकी एक आहे

जागतिक स्ट्रोक डे: दर वर्षी हृदयविकाराचे प्रमाण अधिक प्रमाणात वाढत असताना, निरोगी हृदयाची खात्री करण्यासाठी आपल्या आहार आणि जीवनशैलीवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे बनले आहे. एखाद्याने हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीतील काही मूलभूत चिमटामुळे उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब यासह हृदयाशी संबंधित परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी बरेच कार्य केले जाऊ शकते – हृदयविकाराचा एक प्रमुख कारण. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांपैकी एक, हायपरटेन्शन हा एक जीवनशैली आजार आहे जो वृद्ध आणि तरुण लोकांमध्ये देखील सतत वाढत आहे. रक्तदाब पातळीत वाढ झाल्यामुळे हे धमनीच्या भिंतींच्या विरूद्ध रक्ताच्या उच्च शक्तीमुळे होते. तरीही, हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेल्या निरोगी आणि पौष्टिक आहाराद्वारे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते.

येत्या हिवाळ्यातील हंगामात फळ आणि पौष्टिक पौष्टिक असतात आणि रक्तदाबाची पातळी कमी ठेवण्यास मदत करू शकते. बीटरूट आणि पालक हिवाळ्याच्या दोन भाज्या आहेत जे केवळ पोषक तत्वांनी भस्म करीत नाहीत तर अत्यंत अष्टपैलू देखील आहेत! आणि अंदाज काय? या दोघांनाही उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्याच्या क्षमतेबद्दल तज्ञांनी त्यांचे स्वागत केले. दोलायमान, लाल रंगाची मूळ व्हेज बीटरूट हृदयासाठी चांगले म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या चांगल्या प्रतीच्या तंतूंचे मिश्रण येते. हे पोटॅशियम देखील समृद्ध आहे जे असे म्हणतात की व्होडोडिलेटर म्हणून कार्य करते, सोडियमच्या दुष्परिणामांकडे दुर्लक्ष करते. शरीरात सोडियमची जास्त मात्रा असे म्हटले जाते की ते गुळगुळीत रक्ताच्या प्रवाहात अडथळा आणतात. संशोधनानुसार बीटरूट नायट्रेटसह पॅक केलेले आहे ज्यामुळे रक्तवाहिन्या शांत होतात आणि रक्त प्रवाह सुधारतो. कॅनडामधील गेलफ युनिव्हर्सिटीमधील तज्ञ या वस्तुस्थितीचा प्रतिबिंबित करतात आणि म्हणतात की उपस्थिती नायट्रेट बीटरूटमध्ये रक्तदाब पातळी कमी करण्यासाठी रक्तवाहिन्यांचा वेग वाढवण्याकडे झुकत असतो. ते म्हणाले की नियमित प्रमाणात बीटरूटचे सेवन केल्यास रक्तदाब कायम राहू शकतो आणि हृदयरोग होण्याचा धोका कमी होतो.

न्यूजबीप

(तसेच वाचा: बीटरूटचे 6 आश्चर्यकारक फायदे: आरोग्याच्या गुलाबीमध्ये)

ssf38d5g

बीटरूट रक्तवाहिन्या आराम करण्यास नायट्रेट सह पॅक आहे.

दुसरीकडे पालक, फायबर, पोटॅशियम तसेच ल्युटेनचा समृद्ध स्त्रोत आपल्या रक्तवाहिन्या आराम करण्यास आणि रक्तदाब पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी ओळखला जातो. हिरव्या पालेभाज्यामध्ये आहारातील मॅग्नेशियमचे प्रमाण चांगले असते जे रक्तदाब देखील राखू शकते.

हिवाळ्यातील अद्भुत वनस्पती एकत्र करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांचा रस एकत्र करणे! बीटरुटचा मजबूत तीक्ष्ण चव आपल्या चव कळ्यास अनुरुप नसेल परंतु आपण त्यास चुनाची कडी घालून नेहमी थोडासा वाढ करू शकता. हिवाळ्याच्या हंगामात आपण बीटरूट आणि पालकांच्या रसाचा पौष्टिक ग्लास कसा तयार करू शकता ते येथे आहे!

जागतिक स्ट्रोक डे 2020: उच्च रक्तदाबासाठी बीटरूट-पालक ज्यूस रेसिपी

साहित्य:

. बीटरूट- १ (चिरलेला)

. पालक- 6-6 पाने (धुतलेले, उकडलेले आणि चिरलेली)

. लिंबू- २ (रसयुक्त)

पद्धत-

1. उकडलेले पालक थंड होऊ द्या.

२. पालक आणि बीटरुट बरोबर लिंबू आणि एकत्र येईपर्यंत मिश्रण घ्या. आवश्यकतेनुसार पाणी घाला. सर्व्ह करावे.

Salt. मीठ टाळा कारण ते केवळ रक्तदाब पातळी वाढवते.

या हिवाळ्याच्या हंगामात उच्चरक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी या पौष्टिक ग्लास रसचा प्रयत्न करा आणि खाली दिलेल्या टिप्पण्या विभागात आपला अनुभव आमच्याबरोबर सामायिक करा.

बढती दिली

अस्वीकरण

सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय अभिप्रायासाठी पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या स्वतःच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.

आंचल माथुर बद्दलआंचल अन्न सामायिक करत नाही. तिच्या आसपासचा केक 10 सेकंदांच्या विक्रमी वेळेत अदृश्य होईल. साखरेचे वजन वाढवण्याव्यतिरिक्त, तिला फ्रेंड्सवर मोमोज्याच्या प्लेटसह द्वि घातलेले आवडते. फूड अ‍ॅपवर तिचा सोमेट सापडण्याची बहुधा शक्यता आहे.

.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *