जणू काही दिवस जास्तीत जास्त गुंतागुंतीचे होत चालले आहे. वायूची खराब गुणवत्ता आपल्या श्वसन यंत्रणेवर परिणाम होऊ शकेल. वायू प्रदूषणाव्यतिरिक्त, जीवनशैलीची कमतरता निवडणे किंवा आहारातील खराब आहार घेणे यासारख्या इतर बाबी देखील समस्याप्रधान असू शकतात. तथापि, बीएमजे न्यूट्रिशन, प्रिव्हेंशन अँड हेल्थ या पुस्तकात प्रकाशित झालेल्या नव्या अभ्यासात व्हिटॅमिन ए, ई, डी समृध्द अन्न आणि रोग प्रतिकारशक्ती यांच्यात दुवा साधला गेला आहे ज्यामुळे श्वसनाच्या अनेक समस्या दूर होऊ शकतात. तर व्हिटॅमिन ए बद्दल इतके आश्चर्यकारक काय आहे जे ते इतके अष्टपैलू आणि महत्त्वपूर्ण बनवते, ते शोधू.
प्रतिकारशक्ती व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ए मुख्यत: आपल्या डोळ्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर म्हणून ओळखला जातो. व्हिटॅमिन ए हा रंगद्रव्य रोडोडिनचा एक घटक आहे जो डोळ्याच्या डोळयातील पडदा सापडतो. हे मेंदूतून समजावून सांगण्यासाठी आपल्या डोळ्यातील प्रकाश प्रकाशात बदलण्यास मदत करते. त्याशिवाय व्हिटॅमिन ए देखील आमच्या त्वचेसाठी चमत्कार करतो, जर आपल्याकडे मुरुमांचा ब्रेकआउट असेल तर, त्वचारोगतज्ज्ञ तुम्हाला विचारत असलेल्या पहिल्या गोष्टींपैकी काही म्हणजे व्हिटॅमिन ए कमकुवत हाडांशी जोडलेले असतात. , म्हणून आपण व्हिटॅमिन एचा दररोजचा डोस वगळू नये यासाठी आणखी एक कारण आहे.
आपल्या आजूबाजूला बर्‍याच व्हिटॅमिन ए-समृद्ध पदार्थ आहेत आणि यापैकी बरेच फळे आणि भाज्या स्वादिष्ट आणि निरोगी भाड्याने वापरण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. आमचे काही आवडी येथे आहेतः
1. संत्रा आणि गाजर डेटॉक्स पेय
गाजर व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीनचा प्रचंड स्रोत आहे. बीटा कॅरोटीन शरीरात व्हिटॅमिन ए रूपांतरणासाठी आवश्यक आहे. गाजर, केशरी आणि आले यांनी बनविलेले हे हेल्दी डेटॉक्स पेय डोळे, त्वचा, डिटोक्स आणि वजन कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. (रेसिपीसाठी येथे क्लिक करा)
(तसेच वाचा: गाजर पोषण: गाजर, पोषण तक्ता आणि इतर अधिक फायदे)
व्हिटॅमिन ए पदार्थ आपल्या डोळ्यांसाठी चमत्कार करू शकतात
२) स्प्राउट पालक पुलाव मिसळा
आपल्या सर्वांना माहित आहे की, पालक हे आजूबाजूच्या कॅरोटीनोइड्सचे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, हे फोलेट, लोह, व्हिटॅमिन सी आणि बर्‍याच गोष्टींनी देखील भरलेले आहे. या रेसिपीला खरोखर काय विशेष बनते ते म्हणजे पालक यामध्ये वापरल्या जाणा super्या सुपरफूडपैकी एक आहे. काही इतर शोस्टॉपर्स लवंगा, कांदा, चणा स्प्राउट्स, तपकिरी तांदूळ, जिरे. (रेसिपीसाठी येथे क्लिक करा)
(तसेच वाचा: पालक पाककृती: पालकांचा चांगुलपणा समाविष्ट असलेल्या या दक्षिण भारतीय पाककृती वापरुन पहा)
पालक देखील लोहाचा चांगला स्रोत आहे
3. रॉ पपई कोशिंबीर
4 गोड बटाटा चाट
ही तिखट, स्वादिष्ट आणि चिडखोर चाट आमचे आहे vrat आवडते, परंतु आपण आम्हाला विचारल्यास आम्ही वर्षाच्या कोणत्याही वेळी त्यावर खरोखरच धक्का बसू शकतो. गोड बटाटे केवळ व्हिटॅमिन ए समृद्ध नसतात, परंतु जटिल कर्बोदकांमधे देखील असतात जे स्थिर रक्तातील साखरेची पातळी सक्षम करतात. (रेसिपीसाठी येथे क्लिक करा)
गोड बटाटा एक आरोग्यासाठी सुपरफूड आहे
5. ब्रोकोली आणि बदाम सूप
यूएसडीएच्या अनुसार 100 ग्रॅम ब्रोकोलीमध्ये 623 यूआय व्हिटॅमिन ए असते. हार्दिक ब्रोकोली आणि बदाम सूप वाट पाहणा the्या थोड्या दिवसांसाठी आदर्श आहे. काळी मिरी देखील त्याचे पौष्टिक मूल्य वाढवते आणि संक्रमण पासून लढायला आतून आपल्याला बळकट करते. (रेसिपीसाठी येथे क्लिक करा)
बढती दिली
हे ब्रोकोली सूप वजन कमी आहारात देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते
फोटो क्रेडिट: iStock
या पाककृती वापरून पहा आणि आपल्याला कोणती कृती सर्वात चांगली आवडली हे आम्हाला कळवा.
(सल्ले असलेली ही सामग्री केवळ सर्वसाधारण माहिती प्रदान करते. हे पात्र वैद्यकीय मतांचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या स्वत: च्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)
सुष्मिता सेनगुप्ताबद्दलअन्नासाठी एक जोरदार पेन्शन सामायिक करुन, सुष्मिताला सर्व गोष्टी चांगल्या, गरमागरम आणि वंगण आवडतात. अन्नावर चर्चा करण्याव्यतिरिक्त तिच्या इतर आवडत्या मनोरंजनातील क्रियाकलापांमध्ये वाचन, चित्रपट पाहणे आणि टेकडी पाहणे टीव्ही कार्यक्रमांचा समावेश आहे.